残業30時間は長い？平均残業時間との比較や残業代の計算方法を解説

あなたは、以下のような悩みや疑問を持っていませんか？

残業時間は業界や職種によって様々ですので、自分の会社が普通なのか、他の会社はどのくらいの長さなのか、気になることもありますよね。

結論を言えば、月30時間の残業時間は、平均より短い長さです。

とはいえ、平均残業時間と、あなたが残業を長いと感じるかどうかは関係ありません。平均以下であったとしても、「残業が長い」「どうにかしたい」と思う人も多いのではないかと思います。

そこで、この記事では、まずは月30時間の長さを、平均残業時間や法律上の基準等と比べ、次に月30時間の残業をした場合にいくらの残業代が出るのが適正なのか、計算方法を解説します。

さらに、「残業代が出ない」ことや、「残業の少ない業界に行きたい」という、ありがちな悩み・不満について、解決方法をご紹介します。

現状に不満があるなら、この記事を読んでから行動をはじめてみてはいかがでしょうか？

1章：残業30時間は平均以下！平均残業時間・法律上の基準との比較

 月30時間の残業というと、週5日勤務として、だいたい毎日、平均1時間20分程度残業することになります。9時〜18時が定時なら、退社は19時20分過ぎ、10時〜19時が定時なら、退社は20時20分過ぎになりますので、「少しでも残業はしたくない！」という人からしたら、不満の溜まる長さでしょう。

では、一般的に見ると長い長さなのかどうか、月30時間の残業と、

などと比べてみます。

順番に解説します。

1-1：残業の平均は約47時間！

 平均残業時間の、リアルなデータとして参考になるのが、大手転職サイトVorkersによる調査です。

※Vorkers調査レポートVol.4「約6万8000件の社員口コミから分析した“残業時間”に関するレポート」

この調査によると、残業の平均時間は、「月約47時間」という結果が出ています。

そのため、「月30時間」という残業時間は、平均以下の長さであることが分かります。

 次に、法律上の基準や過労死基準と比較してみましょう。

1-2：30時間の残業を様々な基準と比べてみよう

残業時間の長さの目安にできる基準には、

という3つがあります。

過労死基準と残業時間の関係について、詳しくは以下の記事をご覧ください。

命の危険があります！80時間の過労死基準と現状を変えるたった1つの方法

残業100時間は超危険！過労死基準と100時間残業した場合の心身への影響

  

2章：あなたの正しい残業代の金額を計算してみよう

多くの会社では、社員が残業代の計算方法を詳しく知らないことを利用して、不当に低い賃金しか支払っていません。

たとえあなたの残業代が高額になるわけではないとしても、「このくらいならしょうがないか」と諦めるのはおすすめしません。残業代に未払い分があれば、会社に請求して取り返すことができる可能性が高いからです。

そのため、まずは自分が本来もらうべき残業代がいくらになるのか、計算できるようになっておく必要があります。

ここでは、

をご紹介します。

それでは、計算方法から解説します。

残業代は、以下の計算式で計算することができます。

順番に解説します。

もし、同じ条件でこれよりも少ない金額しか残業代をもらっていない場合は、会社に請求して取り返すことができます。請求する場合の方法について詳しくは以下の記事で解説していますので、興味があればぜひご覧ください。

【退職後でも可！】残業代請求の2つの方法と在職中から集めることができる証拠

 

3章：月30時間の残業は我慢するしかない？30時間残業している人にありがちな悩み

 月30時間の残業をしている人は、以下のようなことに悩みがちです。

これらの不満には解決策がありますので、順番にご紹介します。

3-1：残業代が正しい金額出ない

月30時間、1日1時間ちょっとくらいの残業だからと、「残業代を正しい金額支払わない」という会社は多く存在します。

そのため、月30時間くらいの残業をする人には「残業代が正しい金額出ない」という悩みを持つ人が多いようです。

しかし、1日1時間ちょっとの残業であっても、2章で計算したように、3年間の合計では100万円を超える金額になります。毎日の損失は少なくても、積もり積もって高額になるのです。

そのため、もし正しい金額の残業代が出ていなければ、残業代を退職するときに、3年分きっちり請求することをおすすめします。

残業代の請求方法について、詳しくは以下の記事をご覧ください。

3-2：みなし残業を超えた分の残業代がごまかされる

一定の残業時間に対し一定の決められた金額が、残業代の代わりとして支払われることを、みなし残業代制（固定残業代制）と言います。

たとえば、

というような形で支払われます。

みなし残業代制だと、残業した時間が、みなし残業時間内であれば、みなし残業代を超える残業代は発生しません。

しかし、

などの場合は違法ですので、残業代を請求することで取り返すことができる可能性があります。

みなし残業代について、詳しくは以下の記事をごらんください。

みなし残業（固定残業）の違法性を判断する7つのポイントを徹底解説

3-3：職場で残業が改善されず、当たり前の状態になっている

月30時間程度の残業が状態化している職場では、このようなケースも多いようです。

36協定が締結されている会社では、1章で解説したように、月の残業時間の上限は45時間までです。そのため、月30時間の残業は違法な水準ではなく、会社としては「このくらいなら改善しなくていいか」と考えがちです。

また、もっと長時間の残業をしている会社の社員に比べれば、1日1時間ちょっとの残業くらいならと、社員の不満も大きくならない可能性があります。

そのため、会社は積極的に残業を改善する可能性が小さいのです。

しかし、「30時間くらいでも残業はしたくない」「少しでも早く帰りたい」という人からしたら、30時間でも残業は長いと感じると思います。そのような場合の対策方法については、これから4章で解説します。

3-4：仕事ばかりなのに給料が少ない

月30時間程度の残業をしている人は、「給料が少ない」という悩みを持っていることも多いようです。

残業代が正しく出る職場なら、残業をやればやるほど給料も上がっていきますが、月30時間くらいの残業だと、

ということがあり得ます。

このような場合は、現状を改善するために、「残業代がしっかり出る会社」に転職することをおすすめします。

今の会社から転職する上での重要なポイントについて、詳しくは以下の記事で解説しています。

5分で分かる！ブラック企業から転職する流れと知っておくべき2つのこと

3-5：できるだけ残業時間の短い業界に転職したい

「今の会社の残業が長い」「少しでも早く会社から帰りたい」と思っている人は、残業の短い業界や職種に転職したいと思っているのではないでしょうか。

大手転職サイトDODAが行った調査では、残業時間の短い業界や職種のランキングが紹介されています。少し古い調査ですが、こちらを参考にしてみましょう。

※DODA「残業の多い職業・少ない職業は？全80業種、95職種別の残業時間調査！」

《残業時間が少ない業界ランキング》

《残業時間が少ない職種ランキング》

もちろん会社によって異なりますが、これから就職・転職活動をする場合は、この業種・職種を狙ってみてはいかがでしょうか。

 

4章：残業を改善するために自分でできること

このような悩みをお持ちでしたら、これから紹介する方法で改善できる可能性があります。

今すぐ自分でできる方法として、

などについて、順番に紹介します。

4-1：自分で仕事を効率化する

一番取りかかりやすいことからご紹介します。仕事を効率的にできるように工夫して、同じ仕事でも効率的に終わるようにするのは、今すぐにでもはじめられることではないでしょうか。

たとえば、

などの方法が考えられます。

これらの方法を意識して行うだけで、毎日の残業を短くできる可能性があります。

4-2：仕事を自分だけで抱え込まない

あなたの残業が多いのは、あなたが自分で抱えきれないほどの量の仕事を抱えているからかもしれません。

あなたは「この仕事はすべて自分でやらなければいけない」と思っているかもしれませんが、会社とは社員の間で分担して仕事をするところです。

そのため、思い切って同僚などに、

「この仕事やってくれないかな？」

と提案してみるのも一つの選択肢です。

また、頼まれた仕事をすべてOKせず、よく考えてから受け入れる、もしくは断る勇気を持つようにすることも、あなたの仕事量を減らす工夫の一つです。

4-3：平日の夜に予定を入れる

仕事の後に何も予定がないと、定時を過ぎてもずるずると仕事を続けてしまい、残業時間が増えることになってしまいます。

平日の夜に友人や恋人と会う約束を入れたり、習い事の予定を入れたりしておくと、「仕事を早く終わらせなければ」という気持ちになり、仕事を早く終わらせることにつながります。

また、仕事以外の時間があればリフレッシュできて、仕事にもメリハリがつくでしょう。

もちろんこれは、自分の工夫で早く帰れるようにできる職場であることが前提です。

そもそも早く帰れる空気がなかったり、とても定時では終わらないような仕事量を押しつけられているとしたら、別の手段で解決する必要があります。

 この紹介した方法で現状を改善できなかった場合は、

 

という選択肢もあります。一番抜本的に現状を変えることができるのは転職する方法ですので、どうしても不満があり、改善が望めないなら真剣に検討してみてはいかがでしょうか。

まとめ：月30時間の残業

いかがでしたか？

最後にもう一度、今回の内容を振り返りましょう。

まず、月の残業が30時間という長さは、平均以下の水準で、法律上の上限にも触れない長さです。

正しい残業代は、以下の計算式で計算することができます。

月30時間程度の残業をしている人は、以下のような不満を抱えがちです。

これらの不満は、正しい解決策を知っていれば、解決することができます。

少しでも今より残業時間を短くしたいという場合は、

などの方法で、自力で改善することができます。

自力でどうにもならない場合は、労働基準監督署に相談するか、転職してしまうことがおすすめです。

あなたの行動一つで現状を変えることは可能ですので、少しでも不満のあるなら、この記事で紹介した方法を少しでも実践してみてください。