仕事を辞めたい時のうつ病チェックと辞めるための全手順を弁護士が解説

あなたは、このような悩みがありませんか？

うつ病やそれに近い症状になると、毎日が仕事に行くのが辛いですよね。

「死にたい」と思ったこともあるのではないでしょうか。

そんなあなたへにお伝えしたいのが、仕事が原因で「うつ病」「うつっぽい症状」になっているなら、すぐに仕事を辞めることです。

なぜなら、「うつ」はその原因から遠ざからなければ、自然に治ることはありませんし、私の労働問題に積極的に取り組んできた弁護士としての経験上、

「早く辞める決断をした人」

ほど、その後の生活を明るく過ごせているからです。

とは言え、そう簡単に辞めるわけにもいかないとも思うかもしれません。

そこでこの記事では、まずはあなたが「うつ」かどうかチェックするチェックリストと、会社でうつを発症するよくあるケース、そしてうつになる前にできることについてお伝えします。

さらに、うつになった場合の退職や休職の手続き方法や、辞めた後のお金のことについても詳しく解説します。

あなたの健康のために、少しずつでも読んで、行動をはじめてみてください。

1章：仕事を辞めたい？まずはうつかどうかチェックリストで判断しよう

それでは、まずはあなたが「うつ」かどうか判断するためにチェックリストをやってみてください。

以上のものは「うつ病のサイン」です。そのため、もし一つでも当てはまるものがあり、その症状が2週間以上続く場合は、うつ病の可能性があります。

2章：仕事が原因でうつになってしまう3つのケース

弁護士として労働問題に積極的に取り組んできた私の経験上、うつの原因が、あなたの会社の職場環境や人間関係にあるケースが非常に多いです。

そこで、仕事が原因でうつになってしまう3つのケースについて紹介します。

それより先に、うつになりそうな場合の対処法が知りたい場合は3章からお読みください。

2-1：異常な長時間残業

仕事が原因でうつになってしまうケースで、最も多いのが異常な長時間残業をしているケースです。

異常な長時間残業は、厚生労働省も「精神疾患の原因になりやすい」と認めているのです。

あなたは、月100時間を超えるような残業をしていませんか？

もしそうなら、今すぐその仕事を辞めることをおすすめします。

厚生労働省は、労働者が長時間労働で健康障害を発症することがないように、「精神疾患に関する過労自殺の認定基準」という基準を定めています。

この基準の中には、「長時間労働」の項目があり、以下のように定められています。

以上の項目に当てはまる場合は、「極度の長時間労働」に該当し、心理的負荷の強度を「強」「中」「弱」の中で、「強」と判断してよいとされています。

心理的負荷の強度が「強」と判断されることは、厚生労働省も、これら時間を超える残業を、精神疾患の原因にもなる危険な残業と考えているといえます。

2-2：普通の生活が苦しいほどの低賃金

仕事が原因でうつになるケースとして、賃金が低すぎて普通の生活すら難しい、というものもあります。

たとえばあなたも、以下のような状況ではありませんか？

• 給料が少なくて生活がカツカツ
• 給料では生活費がまかなえず借金をしている
• どれだけ働いても給料がほとんど上がらないため、働く意欲を失っている

頑張って働いても生活が豊かにならないと、働く意欲や生きる意欲すらなくなっていきますよね。

しかし、あなたが毎日働いているのに、普通の生活が苦しいほどの低賃金なら、あなたは違法な状況で働かされている可能性もあります。

たとえば、以下のような状況は違法です。

もしこんな状況に該当するなら、今すぐ辞めるための行動をはじめることをおすすめします。

退職の方法は、4章で解説します。

2-3：職場でいじめやパワハラにあっている

職場でいじめやパワハラにあっていて、「仕事を辞めたい」「うつ病になった」というケースも非常に多いです。

あなたも、以下の項目に該当するものはありませんか？

1つでも該当する場合は、パワハラが疑われます。

上司や同僚から精神的、肉体的に追い込まれることが続けば、どんなにメンタルが強い人でも、うつ病になる可能性があります。

もしあなたもそのような環境にいるなら、すぐに仕事を辞めて新しい環境に移ることをおすすめします。

3章：うつになる前にできること

あなたが、もしまだうつ病になる前で、「仕事を辞める前に何らかの対処法を試してみたい」と思っているなら、

• 社内のカウンセラーに相談する
• 家族や友人等、社外の人に相談する
• 数日でも有給休暇を取って、心身を休める
• 休職する

などのことを試すこともできます。

休職について、詳しくは以下の記事で解説しています。

休職とは？休職中のお金の話から申請方法～復職・退職まで徹底解説！

しかし、

「そんなことはもう試した」
「そんなことができる環境じゃない」
「すでにうつ病になってしまった」

などの場合は、これから紹介する方法で「退職」もしくは「休職」しましょう。

4章：うつは甘えではありません！会社を辞めるための全手順

うつ病やそれに近い症状が発症している場合、一番良い対処法は会社を辞めることです。

なぜなら、仕事が原因で「うつ」になっているなら、その原因を解決しなければ症状は治らず、むしろ悪化していく可能性が高いからです。

そこでこれから、できるだけ早く、トラブルを避けて仕事を辞める手続きについて解説します。

退職手続きの流れは、以下のようになっています。

退職までの流れについて、順番に解説していきます。

4-1：退職届を提出する

まずは、会社に対して退職意思を伝える必要があります。

たいていの場合、2週間前までに退職届を提出することで、法律上は辞めることが可能です。

会社も人員補充の問題等がありますので、できれば1ヶ月以上前に退職届を提出した方がいいです。しかし、

• もう耐えられないほど仕事が辛い
• 会社がブラックですぐにでも辞めたい

という場合は、とにかく早く辞められるように、すぐにでも退職届を提出しましょう。

退職届には、詳しい退職の事情などを書く必要はありません。

会社によってフォーマットが用意されていることもありますが、なければ以下のものを参考にしてください。

4-2：有給休暇を消化する

労働者は、有給休暇を取得する権利を持っています。

そのため、条件を満たしていれば、誰もが申請して取得することができます。

有給休暇の申請を会社は原則断ることができませんので、堂々と申請して、すべての日数を消化して辞めましょう。

場合によっては、退職時に消化しきれなかった有給休暇を会社が買い取ってくれることもあります。

その場合、残っている有給休暇の日数分の買取価格が支払われます。

ただし、有給休暇の買取は例外的なもので、法律上の規定もありません。

そのため、あくまでも有給休暇は、消化してから退職することを前提に考えておきましょう。

4-3：年金、健康保険の手続きを行う

うつ病ですぐに今の会社を退職する場合、次の会社に入るまでのブランクが発生すると思います。

その場合、年金や健康保険の手続きを行う必要があります。

これらの手続きを行わなければ、医療費を全額負担することになったり、将来受給できる年金が少なくなったりする可能性があります。

面倒ではありますが、早めに行うようにしましょう。

退職の流れについて理解できたでしょうか？

今、うつ病やうつっぽい症状で、「すぐにでも辞めたい」場合は、とにかく早く退職届を出すことがポイントです。

5章：うつで退職する前にチェック！辞めた後のお金のこと

「うつ」で仕事を辞めたい、でもお金の心配があって行動に移せない、そんな場合は、以下の手続きを行うことで、悩みを解決できる可能性があります。

• 失業保険を受給する
• 会社に未払い残業代を請求する

これから、これらの方法について詳しく解説します。

5-1：失業保険を受給する

失業保険とは、会社を辞めた場合に、条件を満たしていれば一定期間受給できる社会保険の仕組みのことです。

うつ病が原因で退職した場合は、退職時に会社からもらった離職票に「自己都合退職」と書かれていても、「会社都合退職」扱いにして失業保険を受給できる可能性があります。

図を見ると分かるように、会社都合退職の場合は自己都合退職よりも長い期間、失業保険を受給できるのです。

失業保険の受給方法や条件、もらえる金額等について、詳しくは以下の記事で解説しています。

失業保険とは？貰える金額から手続きの方法、受給資格などを徹底解説

5-2：未払い残業代を請求する

「うつ」になるほどの職場なら、あなたは残業代がごまかされており、未払い残業代が発生している可能性があります。

未払い残業代は請求し、取り返すこともできますので、退職後の生活費の足しにすることも可能です。

簡単に計算してみましょう。

未払い残業代の詳しい請求方法について、詳しくは以下の記事で解説しています。

【在職中でも退職後でもOK】残業代を請求するための完全マニュアル

まとめ

いかがでしたか？

最後に今回の内容をまとめます。

あなたの心の健康が第一ですので、一番自分のためになる方法で行動してください。